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| La apnea en piscina es un entrenamiento con múltiples beneficios. |
Los beneficios del entrenamiento de apnea: más allá de contener la respiración...
El entrenamiento de apnea va ganando popularidad entre deportistas y entusiastas del fitness por sus impresionantes beneficios. No se trata solo de aguantar la respiración bajo el agua, sino de mejorar la capacidad pulmonar, optimizar el uso del oxígeno y fortalecer la mente.
Uno de los principales beneficios es el incremento de la eficiencia respiratoria. La apnea obliga al cuerpo a adaptarse a periodos de hipoxia (baja disponibilidad de oxígeno), lo que mejora la capacidad del organismo para almacenar y utilizar el oxígeno de forma más efectiva. Esto se traduce en mayor resistencia y mejor recuperación en deportes de alta intensidad.
También es un excelente entrenamiento para la mente. Controlar la respiración en situaciones de estrés ayuda a mejorar la concentración y a desarrollar mayor control emocional. Los atletas que practican apnea suelen notar una reducción del estrés y una mejor gestión del miedo y la ansiedad.
Además, fortalece el sistema cardiovascular. La exposición controlada a la apnea entrena el corazón para trabajar de manera más eficiente, contribuyendo a una mejor circulación y reducción del ritmo cardiaco en reposo.
Cuando llega el calor del verano es un buen momento para diversificar tu entrenamiento. Introduce la apnea en piscina o en el mar en tu programa semanal y notarás la diferencia!